Залишився без роботи, що робити з панiкою на порозi змiн?

Ви залишились без роботи. Ви знаєте, чого хочете і розумієте, які перші кроки потрібно зробити. Але вас переповнює не радісне збудження, а справжнісінька паніка. Може, ви робите помилку? Ні! Абсолютно нормально відчувати страх, коли стоїш на порозі нового життя.
Розповідаємо, як пережити цей непростий період із мінімальними втратами.

Крок у невідомість
Фахівець у галузі кар'єрних стратегій та автор бестселера «Ніколи-небудь» Олена Резанова згадує, як сама залишила позаду стабільне життя та твердий берег.

«Як зараз пам'ятаю: я стою біля свого робочого столу у чудовому офісі в Крилатських пагорбах і майже виразно чую: „Чик. Чик. Чик“. Це айтішники вже відключили мій обліковий запис. Комп'ютер дивиться на мене порожнім байдужим екраном, мобільний телефон і ноутбук здані, телефон на столі теж більше не задзвонить на мою душу.

Не залишає почуття, що в мене почався відлік останніх хвилин до стрибка з незрозуміло яким парашутом за спиною. Воно ще більше наростає, коли поверх офісного лабіринту я бачу голови колег, які зосереджено працюють над своїми завданнями.

Попрощавшись з усіма, на шляху до виходу зазираю до нашого головного боса, Реймонда. Він видає якесь майже батьківське повчання, чим ще більше посилює мою тривогу і відчуття помилки. А-а-а-а-а!»
Доречи, ми пропонуємо манікюр в Києві, та як більшість дівчат кажуть, нігті Київ, від провідного спеціаліста, Ольга Граділь.

Навіть якщо ви дуже давно мріяли звільнитися, щоб зайнятися улюбленою справою, важко не піддатися паніці в день X.
- «Боже мій, я вперше у житті безробітний! Про що я тільки думав!
- «А раптом я не впораюся?»
- «Я просто ледар, я все це затіяла, щоб сісти на шию чоловікові і цілий день вишивати».
Якщо такий день настане і у вашому житті, і ви відчуєте себе перед відчиненими дверима літака без інструктора, готуючись до лякаючого кроку в нікуди… просто згадайте те, про що ми розповімо нижче.

Три етапи змін.
Як ви вже зрозуміли, паніка та почуття втрати – це нормально. Тому що ви на першій стадії змін, яка називається Закінчення. Не треба боротися з цим почуттям, нехай воно пошкрябається зсередини: проводи є проводи.

Після закінчення закінчується стадія між світами, і це дуже погане місце, щоб там застрягти надовго. Але побути там доведеться, бо зміни не миттєва телепортація до нового, а перехід. Тобто він триває час. І потребує дій.

Третя стадія змін - Новий початок. Коли ви в ній — рахуйте, що перехід ви вже пережили.
І тепер головне питання: ЯК дожити до Нового початку і не збожеволіти?

Порада № 1. Швидше починайте хоч щось робити у новій ролі.
На етапі Закінчення чекайте на дезорієнтацію і, що найважливіше, на дезидентифікацію. По-простому, це коли ви не знаєте, відповідь на питання, хто ви тепер. Ви були фінансовим директором, а тепер ви екс-фінансовий директор.

Найвірніший спосіб не застрягти в «ексах» — одразу включитися в інше життя та іншу роль. Це найправильніше.

Якщо у п'ятницю ви звільнилися з позиції менеджера, то в понеділок вже можете виступити на якомусь семінарі, провести консультацію, прийняти перше замовлення або зробити будь-які інші кроки, пов'язані з вашим новим напрямком.

Виштовхуйте себе в нове поле якнайшвидше! Не застрягайте у замкнутому просторі. Тим самим ви скоротите час своєї безіменності та втрати.

Порада № 2. Переконайтеся, що ви не розповідаєте собі погану історію.
У важких ситуаціях (а Між світами якраз одна з них) ми можемо почати асоціювати себе зі складними обставинами. Наприклад: "Я безробітний і нікому не потрібний". "Я той, хто не знає, чим платити за квартиру наступного місяця". "Я той, хто ще вчора був кимось, а сьогодні просто намагається вижити". І так далі. Чи було у вас таке?

Ми постійно розповідаємо собі історії про нас. Не в буквальному сенсі, але якщо нас запитати, на що зараз схоже наше життя або хто ми і в якій ситуації, ми цю історію почуємо.

Тому, коли ви між світами, не дозволяйте собі скотитися до поганого сюжету. Наприклад, про божевільну безробітну, яка в кризу вирішила спалити надійні мости і скоро стане тягарем на шиї багатостраждального чоловіка. Навчіться це у собі відловлювати та переписувати.

Попрактикуйтеся зараз.
— Згадайте, за що вам дякували останні 10 разів.
— Запишіть усе добре, що ви зробили за свою кар'єру і чого без вас не було б. Ось це ваша справжня історія. А нинішні труднощі просто епізод.
— Зробіть те, що нещасні та втрачені не роблять: наприклад, вирушайте на пробіжку, щоб вітер свистів у вухах.

Що ж робити зі страхами?
Головна помилка — міркувати на кшталт «спочатку розберуся зі страхами, потім почну діяти». Цей момент може не настати ніколи.

Уявіть: ваше життя минулося, а ви навіть не дали собі шансу поборотися за мрію, бо були надто налякані. Сумно, чи не так?

Більшість людей, яким вдалося змінити своє життя та реалізувати себе у улюбленій справі, теж спершу боялися. Ще й як. Але вони не чекали, коли буде не страшно, а просто робили те, що їм могло допомогти: працювали.

На дні.
Найруйнівніше питання в ситуації, коли ризикуєш усім: «А раптом?..» Він має страшну вбивну силу. Ти ніби тонеш, захлинаєшся, судомно смикаєшся, розуміючи, що скоро опустишся на дно. Ти по триста разів на день ставиш його собі і… не знаєш відповіді.

А раптом це нікому не потрібне? А раптом у мене не вийде? А раптом у мене не вистачить грошей купити ще трохи часу? І так далі.

Швидше за все ви перебільшуєте, малюючи жахливі картини майбутнього. Люди розважаються так: вигадують собі неіснуючі бар'єри. Але для свого спокою розробіть невеликий план на той випадок, якщо щось піде не так.

На крайній випадок, ви завжди можете знайти тимчасову роботу за колишньою спеціальністю або трохи пожити у батьків, поки не вирішите, як діяти далі.

Пробуйте! Не вийде нічого страшного. Це не катастрофа і не кінець світу.

Включайте картинку
Частіше думайте про майбутнє, яке ви будуєте. Малюйте його собі. Прокручуйте в голові ролики зі свого прекрасного далека. Тоді мрія стане сильнішою і більшою, ніж страхи. І це вже половина успіху.

Цьому навіть є наукове пояснення.
Вчені виявили, що частина мозку - мозочкова мигдалина амігдала - обумовлює негативну реакцію при зіткненні з невизначеною або ризикованою ситуацією. Саме тому наш мозок чинить опір ризику, невизначеності і майбутньому, що не вписується в зону комфорту.

Інша частина головного мозку – префронтальна кора – діє зовсім інакше. Вона позитивно реагує, коли ви малюєте образи чудового майбутнього та аналізуєте перспективи (не ризики!).

Так що вмикайте префронтальну кору! Дивіться ролики зі свого чудового майбутнього. Створіть цю картину і не втрачайте її на увазі.
Напишіть собі привіт із майбутнього

Уявіть час, коли все вийшло. Усі як ви хотіли. Уявіть якомога детальніше і знайдіть у цьому прекрасному майбутньому момент, коли ви зайняті чимось фантастично класним.

Наприклад, ваш йога-ретрит знімає телеканал BBC. Або ви вже підписуєте триста п'ятдесятий екземпляр вашої книги, а черга бажаючих лише зростає. Або ви на ланчі з винахідником-мільярдером Ілоном Маском обговорюєте нові проривні технології.

А тепер там, у вашому прекрасному майбутньому, візьміть паузу на пару хвилин («соррі, друже Ілоне, термінова справа!») і напишіть собі лист сьогодні. Можете прямо у своїй електронній пошті.

Предыдущая статья
Следущая статья

Вернуться