Настало время составить свою оптимальную диету

Составить собственную диету, учитывая особенности вкуса, при этом не навредив собственному здоровью – очень сложная и ответственная задача.

Использовать готовые диеты можно, но чаще они не подходят, например, по следующим причинам:

Диета может очень сильно ограничить меню, и худеющий в течение дня постоянно чувствует голод, и человек просто срывается и наедается.

В меню диеты включены продукты, которые худеющий не может есть по состоянию здоровья.

Или, например, диета состоит из продуктов, вызывающих отвращение с детства.

Не отчаивайтесь, применяя известные вам принципы здорового питания, калорийность продуктов, а также желаемый результат можно самостоятельно создать собственную индивидуальную диету, направленную на постоянное медленное снижение веса.

При составлении собственной диеты помните, что ни при каких обстоятельствах не стоит доводить себя до голода, то есть, меню на каждый день должно быть составлено из продуктов, содержащих в целом не менее 1200 калорий.

Однако принимать пищу следует в среднем 4-5 раз в день мизерными порциями не больше 200 граммов за прием пищи, еда при этом должна быть вкусной и различной. Чтобы избежать депрессии выбирайте продукты с низкой калорийностью, употребление которых в пищу доставит вам не только утоление голода, но и удовольствие.

Помните, что однообразное меню надоедает и вам обязательно захочется съесть чего-нибудь вкусненького, а это чревато очередным срывом, то есть отдалением своей мечты о стройном и красивом теле.

Если вы считаете, что самостоятельно составит для себя индивидуальную диету очень сложно, то выход один – прибегнуть к помощи диетолога. Врач, оценив все ваши исходные данные: вес, рост, желаемый результат, состояние вашего здоровья, подготовить для быстро и качественно сбалансированную индивидуальную диету с помощью которой вы постепенно будете терять вес без ущерба для здоровья.

Следует учитывать, что продукты для приготовления пищи должны быть обязательно свежими.