Какие продукты можно есть после шести?

Ограничения в еде после шести пропагандируют далеко не все специалисты. Одни считают, что достаточно не есть за три-четыре часа до сна, а другие и вовсе дают некоторым продуктам «зеленый свет». Итак, какие варианты полезного перекуса рекомендуют диетологи?

1. нежирная рыба в сочетании с овощами – отличное решение для позднего ужина. Блюдо, при этом, нежелательно готовить на масле, лучше приготовить его на пару либо запечь в духовке. Судак, хек или минтай – эти виды рыбы должны быть в морозильной камере на всякий случай;
2. кисломолочная продукция – если ужин был давно, а из-за голода сложно уснуть, можно выпить кефира. Он утоляет потребность в пище, нормализует кишечную микрофлору и успокаивает;
3. птица - как правило, это куриная грудка либо индейка в травах. Как и в случае с рыбой, эту пищу следует готовить в духовке, на гриле либо пару. Дополнением может быть легкий салатик. Главное, к слову сказать, следить за размером порции – вес должен варьироваться в пределах ста пятидесяти грамм, в противном случае прием пищи будет тяжелым;
4. яйца – если желудок хочет есть, приготовьте омлет либо яичницу с овощами. Кушать желательно без хлеба, но зато можно с сыром;
5. морепродукты – в качестве пятничного ужина можно выбрать мидии, креветки либо кальмары. В конце недели хочется чего-то вкусненького, но наедаться пиццей нет желания. Морская еда хорошо сочетается с авокадо и зеленью;
6. орехи – полезные и питательные они могут стать вариантом для позднего ужина. Однако нужно понимать, что они калорийные, поэтому желательно ограничиться минимумом и дополнить меню кефиром;
7. овощи – источник энергии в чистом виде, например, если запечь их в духовке с чесноком и специями.

Подробнее о рецептах из названных продуктов можно узнать на сайте vkusno.mirtesen.ru.